Dia 03 + receita...

Olá!

Tudo seguindo conforme programado.
E já estou sentindo diferença no corpo, na disposição e principalmente na barriga, sei que os resultados no inicio são mais rápidos, e estou muito consciente de que tem muita água ainda pra rolar...rss
Hoje não vou fazer exercício, vou a igreja, então o horário não vai dar tempo de fazer as duas coisas, e também não adianta eu querer na primeira semana ir 7x na semana na academia, meu corpo ainda está se adaptando a nova rotina.
Ontem a noite fiz berinjela, vou passar a receita para vcs, e já estou com outra em mente de forno, que não gosta de berinjela pode substituir por abobrinha.

Ingredientes:1 berinjela
2 dentes de alho bem picados
Sal moído
Azeite
6 tomates cereja
2 colheres (sopa) de creme de ricota light
1 fatia de pão integral amanhecido 6 ou 12 grãos processada ligeiramente

Modo de preparo:
Refogue o alho e o sal no azeite, acrescente o tomate, mexendo com cuidado e salgue. Tampe e cozinhe por 15 a 20 minutos em fogo brando, mexendo sempre. Processe. Corte a berinjela ao meio, retire a polpa e reserve a casca. Processe a polpa e incorpore o queijo. Recheie a casca com essa mistura e regue com o molho de tomate. Espalhe por cima o pão em migalhas. Leve ao forno coberto com papel alumínio de 20 a 25 min. depois mais 10 min. para gratinar e sirva quando estiver no ponto.

A do pessoal lá de casa fiz com queijo minas, a minha não coloquei queijo minas, ficou muito gostoso, tinha até criança comendo e repetindo.
A fatia de pão é opcional, fica crocante no forno. E quem quiser pode fazer com frango desfiado, carne moída, fica bom também.

Essas em rodela gratinei para comer no almoço hoje, temperei com azeite e sal (tikim de nada).

bjs

Dia 02...e receita

Oi, tudo bem com vcs?
Eu estou ótima, essa noite não dormir, apaguei, até errei a hora de vim trabalhar, o exercício ficou para a noite e acabei atrapalhando minhas refeições por conta de horário, mas está ótimo, descansei, estava precisando dormir, mais de 20 dias sem dormir uma noite completa de sono devido casa cheia, só um detalhe, está chegando mais visitas hoje, me ligaram agora pouco, primos....vou fugir de casa...rsrsrs
Vamos ao que interessa, ontem correu tudo bem, sobre assunto de academia só vou falar quando estiver bem segura, não quero falar besteira, e depois coloco fotos.
Ontem a noite a meninada estava toda comendo hamburguer, gente aquilo me deu uma vooooontade, pensei comigo se quero alcançar meu objetivo tenho que aceitar minha condição e fazer com que isso não seja o sofrimento, aí fiz um sanduíche para mim, olhem ai a receita:

Ingredientes:
4 claras em neve
1 bife de peito de frango fino
Cenoura ralada
Alface
Tomate
Creme de ricota light

Modo de fazer:
Faça 2 panquecas com as claras em neve, do tamanho que vc quiser. (eu fiz 4 menores, congelei 2 e comi 2)
Tempere o bife de frango ao seu modo, eu temperei com um "tikim" de sal e óregano. Fiz ele na frigideira sem óleo.
Misture a cenoura com um fiozinho de azeite e uma colher pequena de creme de ricota ligth.
E faça a montagem do sanduíche, eu fiz assim: Panqueca, frango, cenoura, tomate, alface e panqueca.
Dica: eu fiz a panqueca na mesma frigideira depois que fiz o bife de frango, pq ai pega o gostinho do frango e vc não precisa colocar sal.

Ficou muito bom, mas sei que por mais saudável que seja não dá para me dar esse luxo todo dia, só não quero começar a sofrer, então o jeito é ir inventando e tentando substituir, fazendo receitas saudaveis e de baixa caloria.
*Só tirei foto da panqueca, estava com fome, só depois que comi lembrei...rsrs

Esqueci de contar para vcs, emagreci 2kg do dia 07/01 até segunda feira dia 28/01. Mas estava fazendo só RA sem exercício, mas isso é assunto para outro post.

O que vcs acharam do sanduíche, bom? calórico?

bjs

Dieta + casa cheia não combinam....Dia 01

Bom dia!
Tudo bem?
Ontem correu tudo bem até a noite.....até a noite....kkkkk
Lá em casa a familia é grande, então férias, casa de vô e de vó, o que acontece?
Encheeeeeee....kkkk
E quando vc é do interior e amigos vem pegar vôo para viajar nas férias, o que acontece?
A casa encheeee...
Estou sem minha cama, meu quarto tem mais de 20 dias, mas confesso que gosto de casa cheia, ah não ser quando vc está de dieta, deixa suas marmitas todas prontas e quanto vc chega do serviço e vai acabar seu dia e programar o proximo, parece uma mágica....sumiu, tudo!
Fiquei um pouco chateada, um pouco com raiva, mas não ia resolver situação, então deixei de lado e pensei isso não será uma dificuldade para eu parar o que nem comecei, pq é muito mais fácil desisitir e fiar no papel de vitima, não é?
As fotos tenho poucas, esqueci o celular em casa.
Ontem meu dia foi assim:

*Por enquanto vou fazer academia a noite, depois do carnaval que voltam as aulas, passo fazer de manhã(ou seria de madrugada?...rsrs)

6:00	Desjejum
		• 2 fatias pão integral
		• 1 fatia de peito de peru
		• creme de ricota light
		• 1 fatia de melão
09:00	Colação	• Iogurte Ligth (soja)
11:50	Suplem.	•2 cápsulas de CL+Vit E e 2 cápsulas de Ômega 3
12:00	Almoço	• salada de alface lisa, rúcula, agrião
		• 2 col. (sopa) de arroz integral
		• 1 concha de feijão
		• 1 filé de atum
		• 3 col. (sopa) de legumes grelhados
15:30	Lanche 1	• 1 copo de leite de soja
18:30	Lanche 2	• 1 scoop de whey com 200 ml de água
		• 2 colheres de sopa de farelo aveia • Salada com frango grelhado (se tiver fome)
21:20	Suplem.	•2 cápsulas de CL+Vit E e 2 cápsulas de Ômega 3
21:30	Ceia	• 1 scoop caseína com 200ml de água
		• Glutamina 1 colher de chá (5g)

* tem mais suplementos, mas como eu disse essa semana vou devagar para ir adaptando, o corpo demora 15 dias para se adaptar uma nova rotina.

O que acharam?

bjs

Inicio Projeto 500 dias...

Oi! Tudo bem?

Errei a data do inicio do projeto, falei que seria dia 04/02/2013, mas não hoje é que contagem regressiva dos 500 dias para a copa 2014 no Brasil.
Mas não tem problema, comecei hoje o projeto.
Vou postar todo o histórico do dia a dia, talvez não escreva todos os dias, mas vou falar sobre todos os dias e alimentação.
Lembrando, não estou fazendo por contra própria, tem um nutricionista esportista, Dr. Reinaldo (mesmo da Niuara) e na academia será acompanhado por profissionais também.
Vou aproveitar que o carnaval está chegando, então essas duas semanas será de adaptação, aos exercícios e alimentação, pq no carnaval eu já estava com viagem programada e vou descansar, afinal 3 anos sem férias pesa né?!
E fotos de ante e depois será sempre de 4 em 4 semanas.
Vou dar uma reformulada no meu blog também, vai mudar um pouco.
E gostaria de deixar claro que isso é desafio pessoal, que estou em busca em primeiro lugar da saúde e ter um corpo bonito será consequencia, e também estou fazendo isso devido a uma luta comigo mesmo para não cair na rotina e ficar triste pelos cantos, esse semestre é o último na faculdade, ou seja dei um jeito de ocupar o meu dia todo, será 24hs programado, entre cuidar da alimentação, exercícios, trabalho, faculdade e descanso no fds.
Vou contando tudo aqui para vcs. Conto com apoio de vcs, pq a "brincadeira" agora ficou séria...rss

Fiquem com Deus!

Noticias e o novo projeto...

Olá tudo bem?
Então dia 04/02/2013 estarão faltando 500 dias para copa em 2014 no Brasil, resolvi fazer dessa contagem regressiva um desafio pessoal.
A partir do dia 04/02/2013 começarei academia, dieta acompanhada de um nutricionista esportista e claro que o meu objetivo principal será foco na saúde, lógico que quero um corpo bonito e me sentir bem.
Então a partir do dia 04 as coisas irão mudar....
Com o tempo as novidades vão vindo.

Até lá!

bjs

Mais um antes e depois!

Oiii! Tudo bem com vcs!
Querem saber meu peso???
59kg na pinta!
A cada dia mais feliz com meu corpo!
O que vcs acharam da foto abaixo?

Bjs