Eu voltei, voltei para ficar....kkkk

Bom dia!
Então foram mais de dois anos longe daqui e 15kg a mais nesses dois anos. E não foi só o peso a mais que ganhei novamente não, foi a baixa estima, vontade só de ficar em casa, vergonha do meu corpo, roupas que não servem, depressão, desculpas e mais desculpas para o amanhã eu começo....e assim vai.
Então resolvi rever meu blog e reler todas as postagens e pensei se consegui uma vez eu vou conseguir de novo, pq não?
Hoje recomeço o caminho novamente para menos 15kg, e não será fácil, pq é muito melhor comer, deitar e dormir. Era mais fácil, pq quando começam os resultados ai a coisa muda de figura. O difícil de começar e ser disciplinado os primeiros 15 dias, pq na primeira semana não vemos resultados e onde desistimos.
Enfim, hoje começo, já preparei cardápio e por enquanto vou fazer caminhadas até primeira semana de agosto, depois entro na academia.
Serão 117 dias até a data do meu objetivo, que é chegar aos 55kg.
Amanhã posto todo meu cardápio com fotos da refeições e uma foto minha atual. :-(
Quem anima?

Fiquem com Deus e até amanhã!

Olhem ai em janeiro de 2014, meu último antes e depois (me aguardem, ficarei melhor):

Voltei.....Antes e depois

Oi gente! Quanto tempo, desde 06 de junho de 2013....
Pois é, mas voltei e não vou mais abandonar o blog.
O blog é um grande incentivo para mantermos o compromisso com RA e AF, compromisso de fazer um post diário nos gera uma "cobrança" de andar na linha, é uma prestação de contas né?!
Então como estão as novidades?
Eu voltei para academia (fiquei outubro e novembro fora da academia), RA cada dia que passa mais firme, e com isso é impressionante como vira uma rotina que acaba aquele pensamento "estou de dieta", fica tudo mais leve, tranquilo sem sofrimento nenhum e as vontades por guloseimas, gordura, besteira...e afins...rsrs
Aos poucos vou contando os babados....

Para atualizar vai um antes e depois....

bjs

Voltei...Receitas + treino + noticias

Oi Pessoas, tudo bem?

Sumi muito né?? pois é, a correria na faculdade com a monografia, mais alguns acontecimentos me ocuparam por completa. Vou contar aqui um pouco.
O meu sumiço maior foi devido a dedicação a monografia, mas se Deus quiser vai dar tudo certo, depois conto para vcs o resultado e como foi o andamento mais detalhado.
Nesses quase dois meses também que sumi, em abril até a primeira semana de maio, me dediquei 100% a dieta e a academia, ai o que acontece?!...Escorreguei em casa e cortei a perna, dois dedos acima do joelho, tive que tomar 14 pontos, ai o médico falou que seria 10 dias sem academia, faltando uns 3 dias para voltar a academia pego uma gripe alérgica que me deu muita falta de ar, mais uma semana sem academia, sei que no total foram uns 17 dias sem ir na academia, fiquei super chateada, na hora que estava no pique total e os resultados aparecendo acontece esse monte de coisa, ah, e teve mais, estava com 3 fiscalização da prefeitura em das empresas aqui onde trabalha, vcs imaginam, passando mal e atendendo fiscal? É complicado...mas enfim, o importante que agora voltou tudo ao normal inclusive o foco, voltou total 100%.
Nesses dias que fiquei de molho, engordei 1,5kg, fiquei chateada, mas na verdade isso serve para eu entender que a questão também não é só alcançar o peso ideal e pronto podemos acomodar e parar com tudo, na verdade, tudo depende de uma questão de hábito e rotina, hoje em dia vou na academia no minimo 4x na semana e no máximo 5x, isso não é sofrimento nenhum mais, inclui isso no meu dia a dia e sinto falta quando não posso ir.
A alimentação estou muito longe da alimentação perfeita, mas posso dizer que melhorei MUITO, não tomo mais refrigerante, não como mais fritura, na rua se estou sem algo para comer na bolsa, aprendi fazer escolhas mais saudáveis, inclusive essa questão de comer na rua, temos que ter cuidado, as vezes achamos que estamos comendo algo leve e não estamos, fotos abaixo com exemplos.

*Algumas pessoas tem me perguntado sobre meu nutri, vou fazer um post falando um pouco dele, e quem quiser segue contato, ele atende online, e é ótimo.
reinaldonutri@gmail.com 

Então tenho feito muitas receitas, que ficaram uma delicia, segue todas.

Panqueca Fake

Massa
1 ovo
1 clara
1 colher de cottage
1 buquê de brócolis

Recheio

2 fatias de peito de peru
1 colher de sopa de cottage

Bata a massa no mixer, coloque na frigideira anti aderente, coloquei o recheio e pronto.
Eu temperei com alho, cebola e manjericão desidratado, não coloquei sal.
Na foto tem uns pontinho vermelhos e molho de pimenta tabasco, eu sou apaixonada com pimenta.

Sanduíche (fiz no dia que estava com muita vontade de comer um hambúrguer)

Pão

1 ovo
2 claras
4 colheres de requeijão light
1 colher rasa de sopa de fermento

Recheio

1 bife de peito de frango (100 gramas)
1 fatia peito de peru
1 fatia de queijo minas
1 fatia de tomate
orégano

Bata primeiro o ovo as claras e o requeijão, por ultimo coloque o fermento, bata novamente, eu bati no garfo, mas acho que fica melhor no mixer.
Coloque 4 minutos no microondas.
Recheie o pão e coloque na misteira para corar.

Purê de Brócolis e Peixe

Ingredientes

1 kg de peixe (eu usei merluza)
300 gramas de brócolis
1 colher de molho de tomate
1 cebola média
2 Dentes de alho
2 Claras em neve
1 caixa de creme de leite light
2 colheres de sopa de creme de ricota light

Refogue a cebola, o alho e o peixe, até a agua secar, tempere com pouco sal, quando a agua secar coloque a colher de sopa de massa de tomate.
Bata no mixer ou liquidificador, o brócolis com as duas colheres de creme de ricota e reserve. (esse creme sozinho já fica uma delicia).
Bata o peixe e depois misture com o creme do brócolis. (não sei pq, mas não da certo bater tudo junto, brócolis e peixe). Coloque o purê em um pirex.
Bata as claras em neve até ficar bem firme, quando parar de bater misture o creme de leite light, coloque um tempero da sua preferencia e leve ao forno alto por 15 minutos.
Fica muito bom.

Salgado Maromba (via Tati instagram)

150 gramas de peito de frango
100 gramas de brócolis
1/2 cebola
Queijo cottage

Refogue o frango, a cebola e o brócolis. Bata no mixer ou liquidificador o refogado, vira uma massa tipo de salgado mesmo, recheie com o cottage e leve ao forno por 20 minutos.

*Essas receitas acabo inventando (exceto salgado maromba), pq tenho que ficar dois dias na dieta cetogênica e 1 dia na dieta de 950 kcal, prescrita pelo nutri.

Cuidado com o que come na rua (fonte: jornal uai)

Panqueca (a foto ficou feia, mas o sabor ficou muito bom)

    Sanduíche

    Purê de brocolis com peixe

    Salgado Maromba

Algumas comprinhas (só posso tomar no dia que é dieta 950kcal).

Fiquem com Deus!
Bjs

Ante e depois + nova dieta

Oi gente! Tudo bem?
Sei que ando sumida, mas estou na correria.
Olha ai como estou, dia 19 completo um mês de academia.
Meu nutricionista mudou minha dieta, tô vendo que adaptar vai ser puxado, mas é o que eu quero então vou seguir.
Meu nutri atende online, vale a pena, quem quiser o contato dele é só falar.
Bjs

Peso + antes e depois + objetivos...

Bom dia!
Tudo bem com vcs?
Tinha prometido em postar meu peso no dia 28/03, mas como amanhã é véspera de feriado e vou estar na correria, vou adiantar.
Para quem não sabe, comecei em outubro estava com 67,400kg, em janeiro estacionei no 62,500kg e acomodei, como meu objetivo é 53kg não posso parar.
E vou ser sincera, estou muito feliz com o resultado.
Dei uma derrapada o que me custou 1kg a mais essa semana, logo na semana da pesagem, mas não tem problema o objetivo foi alcançado.
Minha alimentação tem sido muito a base de frutas e gelatinas no lanche,  legumes e proteínas nas principais refeições. O carboidrato claro que está inserido, mas a maior parte está no café da manhã, na janta evito ou são em pequenas porções.
Tem também os suplementos, o whey ajuda muito a noite, a fome vai embora.
E a academia tenho que me esforçar mais, tenho ido só duas vezes na semana, meu objetivo é ir entre 3, 4 vezes na semana, mas vou dar um jeito nisso.
Tudo com acompanhado profissional, nada por conta própria.
Estava reparando uma coisa muito positiva, como minha celulite diminuiu 50%.
Então, como disse estou muito feliz com resultado, o peso final desse primeiro desafio foi de 58kg, e qual será o próximo?
O meu próximo desafio é o seguinte:

•  dia 30/04/2013 e estar com 55kg
•  refrigerante e fritura extintos da minha alimentação (já exclui 80%)
• ir a academia no minimo 3x na semana
• entregar 80% do artigo na faculdade

Se tiver objetivo mais algum falo para vcs.